Danh mục: Cách xây dựng lịch tập cân bằng giữa cardio và sức mạnh

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người tập cần biết cách phân bổ thời gian hợp lý giữa cardio và các bài tập tạ. Việc này không chỉ giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn mà còn ngăn ngừa chấn thương và kiệt sức. Một lịch tập cân bằng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và đạt được mục tiêu thể hình lâu dài.